การฝึกอบรมที่บ้าน – ทางออกที่ประสบความสำเร็จในการฉีกขาดจากที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งที่ง่ายมากที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ถ้าบ้านของคุณอยู่ไกลจากโรงยิมหรือถ้าคุณพยายามลดค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกาย ภาระผูกพันในการทำงานหรือครอบครัวเป็นบางครั้งก็เป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน

โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมอิสระในการออกกำลังกายตามเวลาของคุณลดเวลาในการเดินทางไปออกกำลังกายในยิมหรือแม้แต่ความสามารถในการฝึกฝนที่บ้านในขณะที่ดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบหรือฟังซีดีที่คุณชื่นชอบ คุณเป็นโบนัส อย่างไรก็ตามข้อเสียคือแรงจูงใจไม่เพียงพอขาดอุปกรณ์และไม่มีศูนย์ออกกำลังกายที่จะช่วยแนะนำคุณ

การฝึกอบรมที่บ้านสามารถทำได้โดยการสร้างการผสมผสานของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีวิธีง่าย ๆ ในการฝึกอบรมที่บ้านของคุณเช่นลิฟท์ซักรีดหรือแม้แต่บันได บทความนี้จะแสดงการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องไปโรงยิม

หากคุณมีคะแนนอยู่ในบ้านคุณสามารถออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ โดยปีนบันได ตัวอย่างเช่นคุณต้องยืนที่ด้านล่างสุดของบันไดและทำให้ร้อนในจุดนั้นอย่างน้อยหนึ่งนาที เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มเหยียบบนบันไดแรกและกลับลงมาที่คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้เพียงสิบครั้ง ถัดไปคุณต้องเดินย้อนกลับไปอย่างน้อยสิบห้าวินาทีก่อนที่คุณจะเริ่มเดินขึ้นสองขั้นตอนแรกจากนั้นกลับลงมาแล้วออกกำลังกายซ้ำอีกสิบครั้ง หลังจากนั้นคุณต้องขึ้นไปสามระดับลงมาขึ้นไปสองจุดลงมาและในที่สุดก็ขึ้นบันไดและลงมาที่คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้สิบครั้ง หากคุณสามารถรับมือกับการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายต่อไปในระดับที่สูงถึงสิบระดับหากคุณมีพลังงานเพียงพอ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเวียนศีรษะให้หยุดหรือพยายามทำให้ช้าลง

การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้โดยใช้บางสิ่งที่คนส่วนใหญ่มีที่บ้านคือตะกร้าซักผ้า สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเก็บอาวุธให้กระชับและมีตะกร้าซักผ้าที่เต็ม ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถยกตะกร้าขึ้นบนหัวของคุณก่อนที่จะพยายามยกมันขึ้นและลงอย่างน้อยโดยทำซ้ำสามครั้งจากสิบห้าลิฟท์ โดยการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องสามารถทำงานบนไหล่แขนและกล้ามเนื้อหลังส่วนบน คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยแนบตัวเองไปด้านหลังแล้วยกตะกร้าขึ้นและลงจากอก

Source by Joycelyn Graydon
SBOBET
SBOBET
SBOBET