วิธีเริ่มฝึกโยคะจากที่บ้าน

หากคุณยังไม่เคยทำมาก่อนเพียงแค่ดื่มด่ำกับชุดฝึกโยคะของ สายโยคะ นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด มันอาจเป็นความท้าทายสำหรับผู้เริ่มต้นไม่เพียง แต่จะคิดออกว่ามันเป็นระเบียบ แต่ยังทำให้ชีวิตปกติ

เพื่อที่จะระมัดระวังในการฝึกโยคะที่บ้านคุณจะต้องทำการบ้านเพื่อวางรากฐานก่อนที่จะโยนตัวเองเข้าไปในสิ่งต่างๆ มีหลายวิธีในการเตรียมตัวและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะฝึกโยคะที่บ้าน

นำคลาสโยคะของคุณ

ก่อนที่คุณจะสามารถเล่นโยคะได้คุณต้องหาที่ที่จะทำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีพื้นที่มากพอที่จะทำโยคะคุณควรจะสามารถวางสถานที่สำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะออกแบบพื้นที่โยคะที่ใดก็ตามควรทำความสะอาดและปราศจากเฟอร์นิเจอร์หรืออันตรายอื่น ๆ หากคุณต้องการคุณสามารถตกแต่งพื้นที่เพื่อเพิ่มความสงบในสถานที่และฝึกตัวเองในการฝึกโยคะ

รับสิ่งจำเป็น

แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าโยคะใช้ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่มีบางสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นกิจวัตรโยคะของคุณให้ถูกต้อง

  • อาหารวางโยคะ พื้นผิวที่เรียบจะทำให้มั่นใจได้ว่าการฝึกโยคะที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย การประเมินที่ถูกตัดส่วนใหญ่นั้นสามารถซักด้วยเครื่องได้และแนะนำให้ล้างก่อนใช้งานครั้งแรกเนื่องจากอาจใหม่เกินไป
  • บล็อคและสายรัดสกรู สิ่งเหล่านี้ช่วยคุณเปลี่ยนสถานที่ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีรูปร่างไม่สมบูรณ์เนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถขยายเพิ่มเติมในช่วงเหยียด
  • พรมโยคะ ในขณะที่เป็นตัวเลือกมันเป็นเรื่องสนุกที่จะมีหนึ่งสิ่งที่จะทำให้คุณดีในขณะที่นั่งสมาธิ เมื่อปรับระดับแล้วผ้าห่มโยคะยังสามารถใช้เป็นหมอนข้างในบางสถานการณ์

มาตรการด้านความปลอดภัย

แม้ว่าการออกกำลังกายที่ได้รับผลกระทบต่ำเช่นโยคะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากคุณไม่ทำถูกต้อง มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าความปลอดภัยของคุณในระหว่างการฝึกโยคะ นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณปลอดภัย:

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ว่างเปล่าของเฟอร์นิเจอร์สิ่งกีดขวางหรืออันตราย
  • เล่นโยคะบนเสื่อในพื้นไม้ พรมนุ่มอาจทำให้คุณเสียสมดุลและอาจทำให้ข้อต่อของคุณยาก
  • อย่าบังคับตัวเองในการตั้งค่าที่ยากเกินไปสำหรับระดับหรือความเจ็บปวดของคุณ วอร์มอัพก่อนที่คุณจะเข้าสู่การนั่งโยคะ หากคุณต้องการอยู่ในสภาพที่ยากขึ้นควรอยู่ภายใต้การดูแลของครูสอนโยคะ

Source by CJ Jane Johnson
SBOBET
SBOBET
SBOBET

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *