หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ความละเอียดหนึ่งในปีใหม่ของคุณควรมีสุขภาพดีและดีขึ้น นี่อาจเป็นงานที่ยากถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายหรือคิดถึงสิ่งที่คุณกิน มันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ คุณประสบความสำเร็จหรือไม่ ฉันหวังว่าอย่างนั้น แต่ถ้าไม่คุณควรอ่านต่อ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีของว่างน้อยลงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดความอ้วน ลิฟต์ที่สำคัญที่สุดไม่ได้อยู่ในโรงยิม นั่นคือสิ่งที่คุณยกด้วยส้อมของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมและทำเล็บด้วยการขับผ่านไดรฟ์ ตอนนี้เรามาพูดถึงความคืบหน้ากัน คุณต้องการเป้าหมายระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว ฉันจะตั้งเป้าหมายต่ำทุกสัปดาห์เพื่อให้คุณมีความซื่อสัตย์เป้าหมายรายเดือนระดับกลางและระยะยาวรายไตรมาส เป้าหมายประจำปีไม่ค่อยได้ผลเพราะถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะโกงคุณสามารถปรับให้เหมาะสมและบอกคุณว่า "ฉันมีเวลา 364 วันในการทำพายแอปเปิ้ลนี้กับซอสคาราเมล
มีอาหารหลักสามมื้อต่อวัน คูณด้วย 7 และคุณมี 21 มื้อต่อสัปดาห์ เพียงแค่พูดว่าในปี 2012 แมคโดนัลด์สำหรับ 3 มื้อต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ (ฉันรู้ว่าไม่มีใครทำสิ่งนี้ แต่ขอพูดเพียงว่า … ) หากคุณมีผักคะน้าผักโขมและอะโวคาโดสลัดอกไก่ย่างและดื่มชาเขียวเย็น ๆ ซักสัปดาห์ละครั้งคุณจะก้าวหน้าไหม? แน่นอนคุณต้องการ คุณเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหนึ่งมื้อเพื่อบำรุง ถ้าคุณเปลี่ยนหนึ่งในอาหารบำรุงเหล่านี้ต่อวัน? คุณจะก้าวหน้าอย่างมากต่อเป้าหมายของคุณ
บอกฉันว่าคุณไม่ได้ทำงานในปี 2012 ถ้าคุณออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งคุณจะก้าวหน้า หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ตอนนี้คุณสามารถรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกายประจำวันของคุณและสร้างความก้าวหน้าที่แท้จริง ในการทำให้เสร็จให้เรามุ่งมั่นที่จะใช้บันไดแทนลิฟต์วางทางเดินไกลที่สุดจากร้านแทนที่จะเรียกที่จอดรถเป็นเวลา 10 นาที (ประหยัดแก๊สและช่วยแม่ธรณี) และดื่มน้ำแทนน้ำ เครื่องดื่ม
ฉันสามารถไปพร้อมกับการดัดแปลงบางอย่างที่สามารถทำได้ แต่ฉันคิดว่าคุณจะได้รับคะแนน อย่ารอสักครู่ ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ สำหรับสุขภาพดีปี 2013!